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| タイトル | ： 時差ぼけ解消法 |
| 投稿日 | ： 2004/12/18(Sat) 11:17 |
| 投稿者 | ： chun3（管理人） <chun_chun_chun@yahoo.co.jp> |
> 前の経験を基にすると、時差ボケはロンドン滞在中ずっと続きそうで、夜の９時近くになるととてつもなく眠たくなりそうです。
>
時差ぼけ対策は自分で調整されていますか？
日本午前発、欧州夕方着便なら、
・前夜を寝不足にする
・機内を12時間を6,6、に半割し、前半をしっかり寝ます（夜とおもっておもいっきりねます）
後半はとにかく 昼とおもって、しっかりと起きます。
これで 現地でホテルにたどりつくと、すっと夜7時間ぐらい寝られて、
朝スカッと起きられます。
最初のころ時差ぼけは苦労しましたが、寝ようとムリしても寝られないわけで
逆算していくと こうなりました。
前夜からというのがミソです。ただし日本で自宅→空港の特急のなかでも
みなはウキウキしているのに ワタシだけ爆睡していますが（笑）
夜21時ごろから眠くなるという人は体が完全に日本時間のままです。
機内で調整していない人も散見されますので
一度試してみてください。
ただし、気分がわるくなる、体調がわるくなるまでいく睡眠不足は
マイナスです。
微調整ください。
また判断ミス・忘れ物のないように。。。。